运动,不仅仅是一种生活方式,也是一种生活态度。
它可以让我们的生活变得丰富多彩。让我们的身体素质得到提升。一个人对于运动的态度,可以看出他对生活的态度。积极运动的人,一定有着一颗积极向上的心。
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — ⇣⇣⇣ Click ⇣⇣⇣
它可以让我们的生活变得丰富多彩。让我们的身体素质得到提升。一个人对于运动的态度,可以看出他对生活的态度。积极运动的人,一定有着一颗积极向上的心。
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — ⇣⇣⇣ Click ⇣⇣⇣
1、消耗能量、要想减肥肯定少不了运动,要想吃的更多、享受更多的美食,更需要运动,运动不仅当时消耗能量,运动后由于基础代谢的提高也会消耗大量的能量。能量的消耗导致身体的脂肪减少,从而身材更加苗条。
2,缓解身体自然疼痛。如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状,如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明:关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。
3、提高新陈代谢、生活中那些经常运动的人看起来比常人更年轻,那是因为运动能够提高你的新陈代谢,使你衰老的细胞更新更快、身体排除废物也更快,这样你的身体和皮肤显得更加年轻。
4、削减感冒几率33%。适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢,它还可以提升你的身体免疫力,帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现,每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性,发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
5、改善血液成分、运动可以增加高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白,降低血液胆固醇的含量,减少心血管疾病的发病率。
4、削减感冒几率33%。适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢,它还可以提升你的身体免疫力,帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现,每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性,发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
5、改善血液成分、运动可以增加高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白,降低血液胆固醇的含量,减少心血管疾病的发病率。
6、增强抵抗力、爱运动的人抵抗疾病的能量比一般人要强这是无可置疑的,因为运动可以增强你的免疫细胞和器官,给你的身体带来更多的保护。
7、释放压力、运动时可以让你抛掉生活中的烦恼,尽情的置身于运动当中,当你大汗淋漓以后才发现许多压力得以释放。
8、皮肤变光滑了。运动后,身体像任何引擎一样会产生热量,需要降温,皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张,增加血液流向皮肤,皮肤温度升高,出汗量增加,热量通过皮肤随着汗液消散到空气中,同时也会排出一些身体废物。
9、增强自信和意志力。这一点是运动给了人们这一辈子最大的财富,它同时也给了人们永不放弃的精神,同时也磨砺了我的意志,这也是运动的魅力所在。
8、皮肤变光滑了。运动后,身体像任何引擎一样会产生热量,需要降温,皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张,增加血液流向皮肤,皮肤温度升高,出汗量增加,热量通过皮肤随着汗液消散到空气中,同时也会排出一些身体废物。
9、增强自信和意志力。这一点是运动给了人们这一辈子最大的财富,它同时也给了人们永不放弃的精神,同时也磨砺了我的意志,这也是运动的魅力所在。
运动给我们带来的好处还有很多很多,例如还可以陶冶我们的生活情趣、增加我们的抗压能力,使我们更加乐观等等。所以我们更需要运动起来,感谢运动给了我们一个健康的体魄,也给了我们一个顽强的意志,让我们动起来,尽情的享受生活,生生不息、永不止步!
所以,运动起来吧,坚持运动是一种很有品的态度,改变身心,也改变你的外部世界。坚持,终将收获更好的自己!