我们每个人的肠道都有一个细菌的王国,肠道菌群的数量大约是人体自身细胞数的10倍,其重量可达两公斤。最新的科学研究表明,这些看似不起眼的细菌不但不是多余的,而且对我们每个人的健康都起着至关重要的作用,难怪很多科学家都把肠道菌群看做是人体一个必不可少的器官。
免疫 / 肠道菌群与免疫系统
在人类漫长的进化历程中,肠道菌群与我们的身体共同进化,逐渐形成了一种互惠互利的关系,也就是生物学上讲的“共生”。肠道菌群,也是我们所说的益生菌,在我们出生不久就到我们的胃肠道安家落户了,虽然我们从不曾察觉,但这些微小的生物从一开始就深远地影响着我们每个人的一生。
俗话说,“病从口入”,我们吃的食物里面有各种致病微生物,随时可能入侵我们的身体,肠道菌群不但可以直接抑制致病微生物增殖,还可以帮助我们的免疫系统维持肠道的安全,更重要的是,肠道菌群对人体全身的免疫平衡也起着至关重要的作用。
俗话说,“病从口入”,我们吃的食物里面有各种致病微生物,随时可能入侵我们的身体,肠道菌群不但可以直接抑制致病微生物增殖,还可以帮助我们的免疫系统维持肠道的安全,更重要的是,肠道菌群对人体全身的免疫平衡也起着至关重要的作用。
抗生素的滥用是肠道菌群最大的敌人(没有之一)。这点国内的小伙伴可能更要注意了。这里讲一个我在中国和美国看病的经历:我在美国的时候,有一次嗓子疼去看医生,医生首先花了二十分钟给我做了个细菌培养检查,发现并不是细菌感染引起的,于是让我回家多喝水买个加湿器,就打发我走人了。同样的病我去国内的大医院就医,医生二话不说就给我开了某新型的广谱抗生素。
虽然国情不同,但抗生素的滥用在我国确实比较普遍。我极为反对抗生素的滥用,这不单单是耐药菌的问题,对于个人来讲,抗生素滥用对于肠道菌群损伤后果可能更为严重。当然了,正当使用抗生素还是必要的,但考虑到抗生素对肠道菌群的破坏,我们在使用抗生素的时候就有必要采取措施,竭力避免肠道菌群失调带来的危害。
免疫平衡的破坏,可以说是菌群失调最为严重且容易被人忽略的潜在危害,所以在服用抗生素期间和之后的一段时间,要尽量避免食用诸如海鲜之类的高蛋白,免疫原性比较强的食物,也不要尝试自己从来没有吃过的新奇食物,从而帮助免疫系统度过危险期;同时,要多吃一些清淡的富含益生元和益生菌的食品,尽快恢复肠道菌群和免疫平衡,把危害降到最低。
虽然国情不同,但抗生素的滥用在我国确实比较普遍。我极为反对抗生素的滥用,这不单单是耐药菌的问题,对于个人来讲,抗生素滥用对于肠道菌群损伤后果可能更为严重。当然了,正当使用抗生素还是必要的,但考虑到抗生素对肠道菌群的破坏,我们在使用抗生素的时候就有必要采取措施,竭力避免肠道菌群失调带来的危害。
免疫平衡的破坏,可以说是菌群失调最为严重且容易被人忽略的潜在危害,所以在服用抗生素期间和之后的一段时间,要尽量避免食用诸如海鲜之类的高蛋白,免疫原性比较强的食物,也不要尝试自己从来没有吃过的新奇食物,从而帮助免疫系统度过危险期;同时,要多吃一些清淡的富含益生元和益生菌的食品,尽快恢复肠道菌群和免疫平衡,把危害降到最低。
建立婴幼儿的健康肠道菌群
婴幼儿时期是免疫系统神经系统发育的关键时期,而在这个时期,肠道菌群的种类数量也很容易受到外界环境的影响,大约3岁左右肠道菌群才能逐渐稳定。所以说,婴幼儿早期的饮食和环境很可能通过影响肠道菌群而影响人的一生。建立婴幼儿的健康肠道菌群
婴幼儿时期是免疫系统神经系统发育的关键时期,而在这个时期,肠道菌群的种类数量也很容易受到外界环境的影响,大约3岁左右肠道菌群才能逐渐稳定。所以说,婴幼儿早期的饮食和环境很可能通过影响肠道菌群而影响人的一生。
婴幼儿时期是免疫系统神经系统发育的关键时期,而在这个时期,肠道菌群的种类数量也很容易受到外界环境的影响,大约3岁左右肠道菌群才能逐渐稳定。所以说,婴幼儿早期的饮食和环境很可能通过影响肠道菌群而影响人的一生。建立婴幼儿的健康肠道菌群
婴幼儿时期是免疫系统神经系统发育的关键时期,而在这个时期,肠道菌群的种类数量也很容易受到外界环境的影响,大约3岁左右肠道菌群才能逐渐稳定。所以说,婴幼儿早期的饮食和环境很可能通过影响肠道菌群而影响人的一生。
一些研究显示,新生儿早期的母乳喂养有利于一些健康细菌特别是双歧杆菌的安家落户。另外,在婴幼儿时期要尽量避免抗生素的滥用,多食用富含益生元和益生菌的食品,鼓励孩子户外活动(雾霾天除外),多管齐下,最大限度的促进肠道菌群的健康和多样性,为孩子免疫系统的发育和一生的健康打下好的基础。
作者简介
罗威,本硕毕业于中国药科大学,美国纽约州立大学布法罗分校博士, 现在匹兹堡大学医学院从事免疫记忆和自身免疫疾病的研究。
作者简介
罗威,本硕毕业于中国药科大学,美国纽约州立大学布法罗分校博士, 现在匹兹堡大学医学院从事免疫记忆和自身免疫疾病的研究。